リラックスして行こう！

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

それでは、本日もよろしくお願いします

日々の忙しい日常生活の中で、ふと一息つける時間てどれくらいありますか？

毎日、毎日、忙しさに追われてないですか？

できれば一日の内、少しでも自分の時間を数分でも取ることをオススメします。

その時間は、

自分の未来、つまりゴールの事を考えたり、リラックスしたり、

例え取れる時間が数分だったとしても、その間は自分の為だけに使いましょう！

その時、少し呼吸を意識してみましょう

ゆっくりと呼吸を意識することによって心や頭の中にあるモヤモヤした雑念が流れスッキリとした状態になれます。

雑念が取り払われることで、物事をシンプルに捉えられるようになり、良いアイデアが浮かんでくるはずです！

猫背の状態ではなく、胸を広げて自信あるポーズも取ってみましょう。

日々、忙しいと様々な感情、思い、しがらみなどに影響され、気づけば雑念の嵐にがんじがらめになってることも少なくありません、それどころかその状態さえ気づけない場合もあるはずです

あるいは、仕事の疲労が蓄積され、疲れ無意識に他人にあたってしまう…

その結果、人間関係が崩れてしまった場合などもあるでしょう。

以前は、僕も忙しさに支配され、イライラ、クヨクヨ、の連続でした

中々、立ち直れずマイナス感情に支配されていました

マイナスなネガティブ感情に支配されない為にも、呼吸を意識し自分の感情を冷静に捉え、困難や窮地に直面しても早急に抜けだして行きましょう！

呼吸を意識して心を注意深く穏やかに過ごせるようになると自分自身を冷静に客観的に見れるようになります

心穏やかになると感情に振り回されることもなくなりミスも減って余裕もできるようなります

仕事をしていると、他人から理不尽に怒られたり、自分の責任でもないのに謝らなければならなかったり、そんな時はついつい焦ってしまったりするので、

ネガティブ感情に支配されないように、できるだけ早く感情を切り替えたり上手にコントロールしていくと、心も体も楽になり人生が楽しくなってきます

ただ、適度な緊張感、適度なストレスは大切です

全く緊張感やストレスがないとダルダルのユルユルな感じになってしまいます

例え、物事上手くいかない場面に遭遇しても次、また頑張ろうと前向きな気持ちになれる成長ストレスならいいストレスです！

ゆっくり深く呼吸することで感情はコントロールできます。

ゆったりと呼吸をしている時は感情は揺れ動きにくいからです！

もし、焦った場面に出会ったら深い深呼吸していきましょう！

楽しんで行きましょう！

命燃やすぜ〜

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プッシュプッシュバックの法則

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

本日も、よろしくお願いします！

先日、知り合いの人と話しをしていたら通販番組を見ていたらついつい購入してしまうと言われていました…

番組だけでなく、カタログなどでも通販でよく買い物されるそうです

その話を聞いて自分もよく、昔は通販で購入していたなぁ〜と考えていました

通販番組だけでなく、CMなどでもよく影響を受けてました

例えば、車、車のCMでは、幸せな家族がキャンプに行ったり、笑顔でドライブしたり、そんな感じで、

「あぁ〜俺も、こんな車購入したら幸せになれるんだぁ〜」

そんなイメージを持って購買意欲を掻き立てられていました

見事に企業戦略にハマってます

無意識に働きかけられてますよね…

食べ物でも、そうですよね？

CMで、美味しそうにハンバーガーを食べているのを見てたら、数日後に無性に食べたくなってる…

そんな事ないですか？

もし、ご自身が欲しいものがあったら一度意識に上げて、それが本当に欲しいものか？どうか？再度確認して見るのも一つの手です！

決して通販を否定している訳ではありません

自分から、欲しくて購入するのは問題ないですが、逆に人から「コレいいですよ！どうですか？」と言われるといくら欲しい商品だったとしてもちょっと腰が引けませんか？

これってプッシュプッシュバックの法則と言って法則があるんです

どんなに良い商品だったとしても他人から押し付けられると否定してしまう…

そんな法則です

いくら欲しい商品だったとしても、人から「どうぞ、どうぞ」となると「えっ…えっ…えっ…」って否定するはずです 

完璧に否定できないとしても、ちょっとひるむはずです

これが、プッシュプッシュバックの法則です。 

まぁ、どこかお笑い芸人のギャグみたいですけど…

押し売り販売は良い結果には結び付きません！

何か購入する時、販売する時、以上のような事を少し意識してみましょう！

いつもと違った気付きがあるはずです

楽しんで行きましょう！

命燃やすぜ！！

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苦しい時

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

本日も、よろしくお願いします！

仕事やプライベートなど様々な状況で上手くいかない苦しい状態の時、 

もう、この先…打つ手がない…どうしょう…困った…

こんな状態でも、あきらめない！

自分自身も、これまでかなり苦しい状況に陥ったことが何度もあります

人は追い詰められると焦ってしまって、ちょっとしたパニック状態になったりします、感情だけで動いてしまい何でもないことでイライラしたり怒りの感情が爆発したり、他人を攻撃したり、自暴自棄で騒いだり…このように情動優位になっても何一つ良い事はありません。

仮に自分がピンチだと感じた場合でも決して情動優位にならないようにしましょう

そういった場面こそ、一呼吸置いて冷静になり一つ視点を上げて考えてみましょう！

例えば、今のこの苦しい状況をどうやってクリアするのか？

他に解決方法は無いのか？

正解は、一つじゃないはずだ！

どこかに必ず解決策があるはず！

自分には、できる！必ず！

こういったセルフトークをして脳に問いかけてみるのです！

今の現状の状況で考えるのではなく、ゴール思考で考えてみる、そして自分を決して否定しない！  

他人と比べない！
アイツに比べて俺は…とか、何故自分だけこんなに辛いんだ…あの時、あの選択をしていなければ…などです！

自分自身にダメ出しをしないことです！

他人や環境のせいにしても何も変わりません！

現実に起きたことを悔やんでも意味がないので、現実を受け入れて、
そこから先、何をするべきか？

今、何ができるのか？を徹底的に考えるべきです！

起きてしまったこと、過ぎ去った過去をクヨクヨ悩んだり悔やんだりしても何も解決しませんし、悩んでる時間何もしないのも時間がもったいないですよね！

この状況から、未来に向けて何をするのか？
ゴールに向けてどうやってこの状況を突破して行くのか？

この壁をどう乗り越えていくのか？

この場合、過去の自分で見るのではなく未来の自分で考えてみましょう！

冷静になって抽象度の高い思考をすることで自分自身の未来を切り開くことができます！

今、あなたが、

とても苦しい状況にいても、決してあきらめないでください！

必ずどこかに解決策、解決方法はあります！

ゴールを下げず、諦めず、自分を否定せず、未来志向で行きましょう！

考え続けることです！

挑み続けましょう！   

自分の中の隠れた能力を呼び起こすチャンスです！

答えは、自分自身の中にあります！

燃えて行きましょう！

命燃やすぜ！！

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創造的回避

ウィ〜っス！！

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

今日も、いつもと違う挨拶から入ってみました、エヘッ

それでは本日も笑顔で、よろしくお願いします！

みなさん、ご存知かも知れませんが

今の生活を変えたい…けど…変われない

無意識に現象のまま、気づけば現象維持の生活に戻っていると言うことはないでしょうか？

脳には強烈な現状維持が指示されていると言っていいでしょう！

それ程、現状を維持する力は大きいのです、特に無意識の場合は、気づけばいつもと一緒の場所に戻ってます！

もし、現状を変える！ 変えたいと思うなら、まず意識に上げる！ 

そこから、言い訳のセルフトークを辞める

やらなくていい理由、やれない理由を探さないってことです

例えば、目の前に自分がやってみたい仕事や、やりたいことがあったとして行動する人なら、すぐチャンス！！と思って動きますが、逆にいつまで経っても変われない人は、大きなチャンスを認識しても、

「今回はまだ準備が充分でないから次の機会に…」

「まだ、経験が…」など

やらなくていい理由、やりたくない理由

そんな言い訳のセルフトークがどんどん浮かんできます。

しかも、自分自身が本当にやらなくていい理由、正当性がある言い訳を上手く考えるのです

クリエィティブに！

やらなくていい理由、やりたくない理由をクリエィテブに考えます。

つまり、現状維持が正しいセルフトークが出てくるのです

こうして、チャンスを掴めないことになるのです！

脳のクリエイティブアヴォイダンス（創造的回避）です

あなたが本気で変わりたいのなら、先送りするのではなくまずは、掴み取りに行きましょう！

それが日々進化する人です！

明日も萌えて、いや燃えて行きましょう！ 

命燃やすぜ！！

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嫌なストレス

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

本日もよろピコです…いつもと違う挨拶してみました(笑)

普段からわたし達は、色々なストレスに遭遇しています

渋滞や、天候などの変化、様々なことに…大小はあるかも知れないですが、ちょっとしたストレスを感じたりしてます

渋滞や天候などの変化などは、

「まぁ、こんな日もあるなぁ〜」

「慌てない、慌てない、ひと休み、ひと休み」と一休さん風に乗り切っていけると思うのですが…

仕事などでは、中々そうも行きません

会社の上司などから、絶えず売り上げが少ないなどのお小言を気にしなければなりません

真面目な人ほど、忠実に上司の命令を聞こうとします

その結果、かなりストレスを感じてしまいませんか？

いくら、自分のゴールを描いても日常の些細なことで悲観してしまったりイライラしてみたり

我慢して、我慢して、我慢しまくりなので、酷い時は、心の病気や身体の不調を引き起こしてしまったりします。

僕も、我慢してばかりだったので以前はよく体調を崩してしまいました

我慢ばかりして自分の感情を抑えてしまって無感動になってしまいます

時には、自分を解放してあげることが大切です！ 

美味しいものを食べたり

好きな音楽を聴いたり、映画をみたり、本を読んでみたり、体を動かしてみたり

五感をフルに使って感情を動かして行きましょう！

感動の体験が増えることによって情動を動かし日々の嫌な、ストレスを打ち砕いて行きましょう！

嫌なストレスに負けるな！

命燃やすぜ〜

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前向きに生きる秘訣

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

本日もよろしくお願いします！

毎日の行動パターンが固定されてないでしょうか？

例えば、

毎朝、同じ時間に起きて、同じ時間に家を出て、同じ道を通って会社に行き、仕事をして同じ時間に家に帰ってご飯を食べて、テレビを見て寝る。

ちょっとだけ、行動パターンを崩してみると何か新しい変化や発見があり、気づきが見つけられるかも知れません

例えば、会社からの帰り道、いつもは寄らないお店に入ってみるとか、ちょっと歩いて帰ってみるとか、こんな感じで行動を少し変えると何か刺激を得て新しい自分に変われるきっかけが見つけれます！

ちょっとしたことです

僕は、ちょっと歩いたりしてます

散歩です

家の中で考えて考えて何もしないより少し身体を動かすことによって汗が出て頭がスッキリしてきます！

ちょっとずつ、今までと違う行動をして行くことで、思考パターンが変わってきます！ 

人間、一気に変える、劇的に変えるのは余程の衝撃がないと難しい

なぜなら、今まで行きてきた年数=思考パターンが出来上がっているから

「さあ、今日からいきなりポジティブに、前を向いて進んでいくのだ！」

と言われても今までの思考パターンを簡単に変えられる？

難しいよね！

もし、いままでの思考パターンを変えたいと思うなら、思い切って考えるより先に行動してしまう！

「えい！や〜」的な行動

考えるより先に行動してしまうことによって直感的に行動することが当たり前になってくる。

それが、自分に馴染むまで行動を、しつこく、しつこく繰り返してやってみる

そして、これは自分にとっていいことなんだ！と思うクセをつける

自分が意味をつけることでそこに意味が生まれてくる

これは、自分にとっていいことなんだと意味づけすることによって、その物事は良い事になる

本当は、物事に良い悪いなんてない

良い、悪いは自分自身が作っている

人それぞれ良い悪いも違う、

だから、常にこの現象は自分にとって良い事だと思うことによって前向きに生きていける

命燃やすぜ〜ット！！

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自分との対話

どうも、のび太系おっさん男子コーチひろきです！

本日もよろしくお願いします！

日々の忙しさの中で、自分の時間が持てず、忙しさに振り回されっぱなしってことないですか？

できれば1日の内、僅かな時間でも自分だけの時間を取って自分と対話して行く事をオススメします！

自分を見る、自分と対話する中で

今、自分は「どうしたいのか？」

こう質問を投げかけることで、脳は考えます

やろうとしていることは何か？とか、これやってみたいなぁ〜とか？

ただ、ただ、日々の仕事や生活を繰り返し忙しさに押し流されると無意識の内に考えることすらもしなくなってきます

どうですか？ 

いきなり降って湧いたように、やりたいこと、目標は浮かばないかも知れないけど、誰に話す訳でもない、ボンヤリでもいいので思い浮かべてみて！

できれば、紙やノートなどに書き出してみるのが、イイです！

目標を明確にする、目指す状態を明確にすることで、道が見えてきます

忙しいだけに集中すると

目の前の問題に注意が向いて、そのことばかりに意識が向いて

足りないこと、うまくいっていないこと、できていないこと…こういった事ばかりに目がいってしまいます。

そして、こういうことに注意が向くと、「アレもできてない…コレもできてない…」心配や不安も出てきて、無い無いばかりが見えてきます

そして、漠然とした不安は消えることが無く、常に自分の中にある状態です 

その結果、なかなか事態は
改善されず、不安や心配がさらに増えて自分を苦しめて悪循環に落ちてしまいます。

こんな状態から脱出するのが

　「俺は、どうしたいんだ？」

      「どうなりたいんだ？」

こう考える事で、一つ頭が整理されます

そこから、徐々に道が見えてきます
道が見えてくると自然と動き出せるようになりますよ。

自分自身、ちょっと悩んだら

「どうしたいんだ？」と問いかけてみてください！

そして少しでも変化が見えたら、いっぱい自分を褒めてあげましょう！

凄いぜ、俺！ 凄いよ！私って

今日も、明日も、燃えて生きましょう！

命燃やすぜ！！

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